Ramadhan merupakan bulan paling suci
dan istimewa bagi seluruh umat muslim di dunia. Dalam bulan ramadhan kita di
ajarkan untuk menahan napsu emosi, serta tidak makan dan minum. Sekitar 14 Jam
tubuh kita tidak mendapatkan asupan nutrisi selama puasa. Selama menjalankan
puasa tentu kita akan merasa lapar dan sedikit lemas karena tidak makan dan
minum, namun kita tetap harus melakukan aktivitas sehari-hari kita dan bekerja.
Lantas bagaimana agar tubuh kita tetap fit selama bulan puasa? Ini dia tipsnya
:
Minum Air Putih
Kita tahu bahwa sekitar 80% dari tubuh
kita terdiri dari cairan, jadi mengkonsumsi air putih saat sahur merupakan
faktor penting agar tubuh tetap fit. Minumlah air putih dan sebaiknya hindarkan
minum-minuman kurang sehat seperti minuman bersoda.
Istirahat Secukupnya
Selain itu pola tidur juga harus di
perhatikan, kurang tidur dapat menyebabkan badan menjadi lelah dan ngantuk.
Ngantuk di bulan puasa bukan di sebabkan karena kamu tidak makan dan
minum, melainkan karena waktu istirahat untuk tubuh belum terpenuhi
dengan baik. Hindari bergadang agar tubuh kamu tetap bugar selama puasa.
Mengkonsumsi Makanan Berserat
Serat banyak sekali terkandung dalam
buah-buahan dan sayuran, karena itu ada baiknya menyertakan buah-buahan dan sayuran saat
sahur. Selain menyehatkan, buah-buahan dan sayuran dapat menahan lapar lebih
lama karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan berserat.
Kurangi Minuman Kafein
Ada baiknya selama bulan ramadhan kamu
harus membiasakan diri terhindar dari kopi, karena selama berpuasa akan terasa
pusing karena sudah kecanduan minum kopi.
Kurangi Konsumsi Makanan Gorengan
Lebih baik jangan menyertakan makanan
gorengan pada menu sahur karena sel darah kita akan mengumpal dan berkurangnya
aliran oksigen pada tubuh kita sehingga membuat kita terasa ngantuk pada siang
hari.
Hindari beraktivitas di bawah terik
matahari
Hindari tubuh beraktivitas di bawah
terik matahari, sebab hanya akan membuat tubuhmu cepat terasa lelah dan kurang
cairan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar